Nemojte dehidriratiSavjeti za vožnju biciklom ljeti
Hidratacija: Tijekom biciklističke ture osiguraj dovoljno tekućine. Što staviti u bočicu: Mineralna voda, sokovi razrijeđeni s mineralnom vodom (tzv. špriceri) i čajevi najbolji su izbor za piće. Ako nosiš običnu vodu iz slavine, preporučuje se dodati prstohvat soli kako bi se nadoknadio gubitak soli uzrokovan znojenjem. Prehrana: Posebno na duljim turama važno je tijelu redovito osiguravati energiju. Energetske pločice, orašasti plodovi, svježe ili sušeno voće odlični su međuobroci. Ne zaboravi kremu za sunčanje! Iako može biti naporno, zaštita od UV zračenja neophodna je tijekom vožnje biciklom ljeti. Posebno u planinskim predjelima preporučuje se korištenje kreme s visokim zaštitnim faktorom. Zaštita od komaraca: Osim brojnih drugih savjeta za obranu od komaraca , biciklistima se preporučuju sprejevi i posebne losione namijenjene upravo za takvu namjenu. Biciklističke ili sunčane naočale: I oči trebaju zaštitu tijekom ljetne vožnje biciklom. Na sunčane dane preporučuje se nošenje biciklističkih naočala s UV zaštitom. Pokrivalo za glavu: Dobra zaštita glave sprječava pregrijavanje i time smanjuje rizik od sunčanice. Oni koji nose dobro prozračan biciklistički kacigu već su na sigurnom. Prikladna odjeća: Kod odabira odjeće treba dati prednost prozračnim i upijajućim materijalima. Idealno je ako odjeća dodatno pruža i zaštitu od UV zračenja.
www.vrijemeradar.ba
