Dok temperature rastu: Trebate ovo imati na umu kada vježbate

Dok Sunce i toplina tjeraju na vježbanje, na svježem zraku, budite oprezni: planinarite ili dugo trčite, pripremite se. Promjena temperature je izazov za tijelo.

Srce i krvožilni sustav sada moraju više raditi kako bi spriječili "pregrijavanje" tijela. Kada pogledate pulsmetar, primijetit ćete da je broj otkucaja veći. Zato se na ljetno vrijeme treba postupno navikavati laganim, kratkim trčanjima. Nakon nekoliko vremen tijelo se prilagođava i vježbanje ponovno postaje lakše.

Zato pažljivo pratite signale svog tijela i nemojte pretjerivati ​​s treningom! Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i osobe s kardiovaskularnim bolestima svakako bi se prije treninga trebale posavjetovati sa svojim liječnikom.

Ovisno o vrsti sporta, gubitak tekućine po vrućem vremenu može iznositi 0,5 do 2,5 litre na sat. Kako tijelo ne bi dehidriralo, bočica vode bi trebala biti stalni pratilac pri vježbanju ljeti.

Osobito je prikladna mineralna voda s višim sadržajem magnezija ili natrija. Alternativa za gašenje žeđi je voda s krastavcima, đumbirom, limunom ili bobičastim voćem.